비타민 C는 우리 몸의 건강을 지켜주는 필수 영양소 중 하나로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그러나 과도한 섭취나 부적절한 섭취 역시 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 C의 효능과 과다복용에 대한 주의, 그리고 하루 권장량과 다양한 비타민 C 함유 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 C의 다양한 효능 비타민 C는 많은 사람들에게 익숙한 영양소 중 하나입니다. 그러나 이 영양소가 우리 몸에 미치는 다양한 긍정적인 영향에 대해서는 더 자세히 알아보아야 합니다. 비타민 C는 우리 몸의 다양한 기능을 지원하며, 아래에서 그 효능을 알아보겠습니다. 면역 시스템 강화 비타민 C는 면역 시스템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화 작용을 통해 자유 라디칼을 제거하고, 면역 세포의 활성..