건강한 식습관을 유지하기 위해 우리는 영양가가 높은 식품을 선택해야 합니다. 연어는 대표적인 해산물 중 하나로, 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다. 오늘은 연어 효능 및 섭취 시 주의점 및 먹으면 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 연어의 효능 연어는 다양한 영양소가 풍부한 해산물 중 하나로, 다음과 같은 건강에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 심장 건강 개선 및 혈압 조절 연어는 오메가-3 지방산의 함량이 높아, 혈관을 확장해 혈압을 조절하고 동맥경화를 예방하는 역할을 합니다. 또한, 심장병 위험을 중이는 효과가 있습니다. 항염증 작용 연어에는 EPA와 DHA 같은 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있어, 염증을 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 이러한 항염증 효과로 인해 관절염, 두통, 천..