아보카도는 맛과 영양성이 높아서 많은 사람이 즐겨 먹는 과일 중 하나입니다. 비록 지방이 많지만, 건강에 좋은 지방인 단일불포화지방과 다양한 영양소가 풍부합니다. 이번에는 아보카도 효능, 부작용, 섭취 방법 및 보관법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도 효능 다양한 영양소 : 아보카도는 단백질, 식이섬유, 비타민K, 비타민C, 비타민 B6, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 혈당 조절 : 아보카도는 당의 흡수를 늦춰 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 심혈관 건강 : 아보카도는 지방산의 종류와 양이 적당하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 촉진하는 효과가 있습니다. 다이어트 : 아보카도에는 항산화제와 항염 작용물질이 많이 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. ..