비타민 B는 우리 몸의 원활한 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 비타민은 다양한 종류가 있으며 각각이 특별한 효능과 역할을 담당합니다. 그러나 과도한 섭취나 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 B의 다양한 측면을 알아보고, 과다복용과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민 B의 역할과 효능 비타민 B는 우리 몸의 다양한 기능을 지원하는 데 필수적인 영양소입니다. 이 영양소들은 각각의 비타민 B의 종류에 따라 다양한 역할을 수행하며, 우리의 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 비타민 B1(티아민) 비타민 B1은 에너지 생성에 중요한 역할을 합니다. 식품을 소화하고 에너지로 변환하는 과정에서 필요한 효소의 활성화를 도와 신진대사를 원활하게 유지합니다. 또한 신..