블루베리는 건강에 매우 좋은 과일 중 하나입니다. 눈 건강부터 혈액순환 개선까지 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 블루베리를 구매하고 섭취하는 방법을 모르는 분들도 많습니다. 이번 글에서는 블루베리 효능, 고르는 방법, 부작용 및 보관 방법에 대해 알아보겠습니다. 블루베리의 효능 항산화 효능 : 블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있어, 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 예방하는 효과가 있습니다. 혈당 관리 : 블루베리에는 인슐린 분비를 촉진하는 성분이 함유되어 있어, 혈당을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 심혈관 건강 개선 : 블루베리는 혈관을 확장해 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선해 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 인지 기능 향상 : 블루베리는 뇌세포를 보호하고 노화를 예방..