고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신부전증 및 기타 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킵니다. 하지만, 적절한 음식과 습관으로 예방과 치료가 가능합니다. 이 글에서는 고혈압 예방에 좋은 음식과 습관, 높은 혈압을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 고혈압 예방에 좋은 음식에는 다양한 식품이 포함됩니다. 이 중에서도 특히 채소와 과일은 혈압 강하와 비만 예방에 매우 효과적입니다. 또한, 당류, 나트륨, 포화 지방 등의 섭취를 줄이고, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 채소 채소는 비만 예방과 혈압 강하에 효과적입니다. 특히, 녹색 채소(시금치, 새싹, 브로콜리 등)와 뿌리채소(당근, 감자, 고구마 등)가 좋은 ..