갱년기는 여성에게 많은 변화와 도전을 가져옵니다. 이 중요한 시기에 올바른 식단과 영양소 섭취는 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 갱년기에 필수인 영양소에 대해 알아보겠습니다. 칼슘이 갱년기에 중요한 이유 칼슘은 갱년기에 매우 중요한 영양소입니다. 갱년기는 여성들에게 골 밀도 감소와 골다공증 위험을 초래할 수 있는 시기로 알려져 있습니다. 이 때문에 칼슘 섭취는 뼈 건강을 유지하고 강화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. ● 골 밀도 감소 예방 : 갱년기로 인해 에스트로겐 수준이 감소하면서 뼈 손실이 가속화됩니다. 이는 골 밀도 감소와 골다공증의 주요 원인이 됩니다. 칼슘은 뼈조직을 형성하고 유지하는 데 필요한 중요한 미네랄입니다. 충분한 칼슘 섭취는 뼈 손실을 예방..