지방은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나이지만, 그 종류에 따라 건강에 긍정적인 영향을 주기도 하고 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 이번 글에서는 좋은 지방과 나쁜 지방에 대해 알아보고, 우리의 식단에서 올바른 지방을 선택하는 방법을 제시하겠습니다. 좋은 지방 지방은 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나이지만, 그 종류에 따라 건강에 긍정적인 영향을 주기도 하고 부정적인 영향을 줄 수도 있습니다. 아래에는 좋은 지방에 대해, 우리의 식단에서 올바른 지방을 선택하는 방법을 제시하겠습니다. 단일 불포화 지방산 ● 올리브 오일 : 단일 불포화 지방산인 오메가-9을 함유하고 있으며, 심혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 신체의 염증을 줄이는 효과도 있습니다. ● 아보카도 : 단일 불포화 지방산과 식이섬유를 ..