연어는 세계적으로 사랑받는 고단백 생선 중 하나로, 다양한 건강 효능과 독특한 맛으로 널리 소비됩니다. 그러나 건강에 좋은 만큼 부작용을 유발할 수 있는 성분도 포함하고 있어 섭취 시 유의사항이 필요합니다. 이번 글에서는 연어의 주요 효능, 부작용, 그리고 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연어의 주요 효능 연어는 오메가-3 지방산, 비타민, 단백질이 풍부해 건강에 탁월한 이점을 제공하는 식품입니다. 아래에서는 연어의 다양한 효능을 통해 우리 몸에 어떤 변화를 줄 수 있는지 자세히 알아보겠습니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 연어 연어는 심장과 혈관 건강에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부하게 포함된 생선입니다. 오메가-3는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절해 심장병 예방에 도움을 주며, 혈압을 낮추어 혈..