바나나는 매우 인기 있는 과일 중 하나로, 맛도 좋고 영양가도 높아 건강에 좋은 식품으로 유명합니다. 특히 운동 전후에 바나나를 섭취하면 더욱 효과적인 운동 효과를 누릴 수 있습니다. 본 글에서는 바나나의 운동 전후 효과와 추천 섭취 시간에 대해 알아보겠습니다. 바나나의 운동 전 섭취 효과 첫째 바나나는 운동 전 섭취 시 많은 에너지를 공급해 주는데, 이는 바나나가 당분이 풍부한 과일이기 때문입니다. 바나나에는 글리코겐과 같은 탄수화물이 풍부하게 들어있어, 운동 전에 체내의 글리코겐을 보충해 줌으로써 근육의 피로를 줄이고, 체력을 향상할 수 있습니다. 둘째 바나나는 풍부한 비타민 C와 칼륨을 함유하고 있어, 운동 전에 섭취하면 혈액순환을 원활하게 하고 혈당 수치를 안정시켜 줍니다. 이는 운동 중 혈당의 ..