건망증과 치매는 연령과 무관하게 발생할 수 있는 대표적인 뇌 질환입니다. 이러한 질환을 예방하고 관리하는 데 있어서 올바른 식습관은 매우 중요합니다. 본 글에서는 건망증과 치매 예방에 좋은 음식 5가지에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 블루베리 블루베리는 뇌 기능을 강화하고, 기억력을 개선하는 데 도움이 되는 매우 유용한 과일입니다. 이러한 효과는 블루베리에 함유된 항산화제와 관련이 있습니다. ● 항산화제는 세포 손상을 예방하고 뇌세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 뇌세포에는 자유라디칼이라는 유해한 물질이 존재하는데, 이러한 물질은 뇌세포를 손상하고, 기억력을 감소시키는 등의 영향을 미칩니다. ● 블루베리에 함유된 항산화제는 이러한 자유 라디칼을 제거하여 뇌세포를 보호하고 뇌 기능을 강화하는 데 도움..