가을과 겨울철의 제철 식품인 잣은 고소한 맛과 다양한 영양성분으로 건강에 도움을 주는 작은 힘센 견과류입니다. 잣은 노화를 억제하고 기억력을 증진시키며 빈혈과 치매 예방에 탁월한 효과가 있습니다. 오늘은 작지만 영양가가 풍부한 잣 효능과 영양성분에 대해 알아보고, 맛있게 먹을 수 있는 권장량과 칼로리 그리고 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 잣의 효능 잣은 작지만 건강에 많은 이점을 제공하는 견과류입니다. 그중에서도 혈압 낮추는 효능에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 잣에는 올레산, 리놀렌산 등의 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 혈압을 조절하고, 체내에 있는 나쁜 콜레스테롤과 노폐물을 제거하는 효과도 있습니다. 혈압 조절에 도움을 주는 올레산 혈압 조절은 건강에 매우 중요한 요소입니다. 잣에 풍부..