여드름 관리 이 음식 이 습관 조심 해야 하는 이유

피부 질환의 한 종류로 많은 분이 여드름에 대해 고민하고 있는데요, 얼굴에 여드름이 나면 사람들을 만날 때 자신감이 떨어지고 그러다 보면 먹는 거로 스트레스를 해결하는 사람들이 있습니다. 그러다 보면 여드름에 안 좋은 음식인지 모르고 먹게 되고 안 좋은 습관인지 모르고 하게 되는데요 이번 글에서는 여드름 관리 이 음식 이 습관 조심해야 하는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

여드름

여드름에 먹지 말아야 할 음식

 

패스트푸드

패스트푸드

패스트푸드는 지방, 설탕, 소금, 인공조미료 등이 과다함으로써 여드름 발생의 원인이 될 수 있습니다. 또한 고열 식품이 많이 사용되어 소화 기능을 저하하고, 장내 미생물 균형을 깨뜨리는 영향도 있습니다. 따라서 패스트푸드를 지나치게 섭취하는 것은 여드름을 유발할 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

아이스크림 

아이스크림

아이스크림은 유제품에 속하며, 여드름을 악화시키는 또 다른 요인입니다. 아이스크림에는 자방과 당이 많이 포함되어 있습니다. 이러한 지방과 당은 피부의 지성 분비를 촉진하고 염증을 유발합니다. 또한 아이스크림에는 인공 감미료와 방부제가 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 피부의 염증을 유발하고 피부 재생 과장을 방해합니다.

 

초콜릿

초콜릿

초콜릿은 당도 많이 포함되어 있어 여드름을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 초콜릿은 당뿐만 아니라 지방도 많이 포함되어 있습니다. 이러한 지방과 당은 피부의 지성 분비를 촉진하고 염증을 유발합니다. 또한 초콜릿에는 인공 감미료와 방부제가 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 피부의 염증을 유발하고 피부 재생 과정을 방해합니다.

 

탄산음료

탄산음료는 여러 가지 인공 감미료와 방부제가 포함되어 있어 여드름을 유발할 수 있습니다. 이러한 당은 호르몬 수준을 불균형하게 만들어 여드름을 유발할 수 있습니다. 또한 탄산음료는 수분을 제거하므로 피부 건강에 해로울 수 있습니다.

 

인스턴트식품

인스턴트식품은 여러 가지 인공 감미료, 방부제, 색소, 조미료 등이 포함되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 피부의 염증을 유발하고 피부 재생 과정을 방해할 수 있습니다. 또한 인스턴트식품에는 지방과 당이 많이 포함되어 있어 피부의 지성 분비를 촉진하고 염증을 유발할 수 있습니다.

 

스트레스 식습관

스트레스

스트레스는 여러 가지 신체적인 문제를 유발할 수 있습니다. 스트레스가 지속되면 호르몬 수준이 불균형하게 됩니다. 이러한 호르몬 수준의 변화는 여드름을 유발할 수 있습니다. 또한 스트레스를 감소시키기 위해 과식하거나 단식하면 피부 건강에 해로울 수 있습니다.

 

 

 

여드름에 하지 말아야 할 습관

 

얼굴을 자주 만지는 습관

 

많은 사람이 스트레스를 받거나 불안할 때 얼굴을 만지곤 합니다. 그러나 얼굴을 자주 만지는 것은 여드름을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 손에는 노폐물과 세균이 많기 때문에 얼굴을 만질 때 세균이 피부에 전파될 수 있습니다. 또한 손에 있는 기름이나 먼지가 피부에 올라가면 피부의 염증을 유발할 수 있습니다.

 

머리카락을 자주 만지는 습관

 

머리카락을 자주 만지는 것도 여드름을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 머리카락에는 기름이 많이 붙어 있고, 그 기름이 얼굴에 올라가면 여드름을 유발할 수 있습니다. 또한 머리카락에 붙어 있는 먼지나 화학 물질이 피부에 전파되면 피부 염증을 유발할 수 있습니다.

 

피부 자극하는 화장품 사용

 

화장품은 피부를 예쁘게 꾸미는 역할을 합니다. 그러나 여드름이 있는 피부에 자극적인 화장품을 사용하면 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 특히 지성 피부나 여드름 피부에는 자극성 화장품을 사용하지 않은 것이 좋습니다. 가능하면 향료가 없는 화장품을 사용하고, 피부 테스트를 통해 자기 피부에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

적절하지 않은 스킨케어

 

적절하지 않은 스킨케어도 여드름을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 피부에 맞지 않는 제품을 사용하거나, 자극적인 제품을 사용하면 피부 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또한 스크럽 제품이나 오일 컨트롤 제품 등도 피부를 자극할 수 있으므로, 피부 타입과 상황에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 스킨케어 제품을 너무 자주 사용하면 피부가 건조해지고 피부의 수분 균형이 깨질 수 있습니다. 이는 피부 염증을 유발하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

 

야식이나 과식

 

야식이나 과식은 여러 가지 건강 문제를 유발하는 요인 중 하나입니다. 특히 고지방, 고당도, 음식을 섭취하면 인슐린 분비가 증가하여 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 또한 각종 프로세스 음식이나 인공 감미료가 들어간 음식, 단순 탄수화물이 많은 음식도 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 식습관을 개선하고 건강한 음식을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

스트레스

 

스트레스는 여러 가지 건강 문제를 유발하는 요인 중 하나입니다. 스트레스가 지속되면 호르몬 분비가 균형을 잃어 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 방법을 찾아 실천하는 것이 좋습니다. 운동이나 요가 명상 등의 활동을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

결론

 

이번 글을 통해 여드름 관리 이 습관 이 음식 조심해야 하는 이유에 대해서 알아봤는데요, 글을 통해 평상시 해왔던 음식, 행동 습관이 얼마나 내 피부를 해롭게 했는지 아셨을 겁니다. 여드름은 어떻게 관리하느냐도 중요합니다. 얼굴에 여드름이 난 게 심하다고 느끼신다면 하루라도 빨리 전문가의 도움을 받아 치료하는 것도 하나의 방법입니다. 건강한 피부가 나의 자신감이 될 수도 있습니다.